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日光浴は太陽に直接当たらないと効果がない?

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ひまわり娘
ひまわりの花言葉は「私はあなただけを見つめる」。
日本語では日輪草、英語ではSun Flowerと太陽といつも向き合って日向ぼっこをしてる。

今日も隣の猫がカーテン越しに半身をだして日向ぼっこをしてた。同じようにうちの奥さんも日の当たる部屋に移動して、窓越しに日向ぼっこをしてた。もうすっかり日差しが弱まって日向ぼっこには丁度いいかも知れない季節です。
近年、オゾン層の破壊で、紫外線の弊害ばかし強調されていますが、太陽がなかったら生物は生きていけません。
しかも、週に3日、1日に約15分間の適度の日光浴は健康を維持していくにあたって身近な万能薬みたいです。
日光浴の大まかな効果は次の二つが大きく作用してるみたいです。

神経伝達物質のセロトニン分泌活発

■ 体内時計を調整してくれる
■ うつ治療、予防
■ ダイエット効果

ビタミンD増産
皮膚が太陽光、正確には紫外線B波にさらされると、体内で生産されます。このため“太陽ビタミン”とも呼ばれます。

■ 骨粗しょう症治療、予防
■ ガン、高血圧、糖尿病、心臓発作、脳卒中、アトピー予防
■ 記憶力や思考力などの脳機能維持(認知機能障害、多発性硬化症やパーキンソン病予防)

そして、日光浴をするにあたって注意すべき点として、

 “外に出て太陽の光を浴びる。窓から入ってくる光を浴びていても、紫外線がカットされてしまうため、日光浴の効果は得られません。外に出て、太陽の光を浴びてください。そして、肌に光が直接当たるようにしましょう。”
とありました。


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隼人池にて (http://www.ic.nanzan-u.ac.jp/~16oka/Mauremys.htmlから写真を拝借)

本当かな?と色々と調べた見たら、ニホンイシガメの室内飼育方法(WIKIBOOKS参照)にヒントがありました。
ニホンイシガメを飼育するうえで必要な照明は二つあります。

◆ カメの体を温め、消化機関の働きや代謝を促すバスキングランプ
◆ 紫外線(UVB)を吸収させ、カルシウムの生成を促す紫外線灯

紫外線灯はその名の通り紫外線を発生させる照明になります。ニホンイシガメは日光に含まれる紫外線(UVB)を吸収することで体内でビタミンD3を作り出します。ビタミンD3はカルシウムを吸収するために必要な栄養素で丈夫な骨格や甲羅の形成に重要な働きをします。そのため、十分な紫外線が得られない場合、骨格の生育に異常をきたし、クル病などを発症します。また、紫外線には殺菌効果があり皮膚病を予防することができます。

UVBは日光に含まれていますが、ガラスやプラスチックなどに吸収されてしまうため、窓ガラスごしの日光などではあまり紫外線が含まれません。屋内の水槽飼育では人為的にUVBを照射する必要があります。


ということで窓越しの日光浴は効果がない、余りないということになりました。更に、紫外線には「光による回復」という効果があるようで、紫外線(UVB)を浴びて皮膚細胞のDNAに傷がついてしまった場合、紫外線(UVA)が活性化する遺伝子修復酵素でその場を修復する、という機能があるそうだ。これによって修復された細胞は元通りになるだけでなく、さらに若返るという研究結果が米のワイオミング大学で報告されています。


Q: なぜ白斑に皮膚科光線療法(メル療法・ナローバンドUVB療法)が効くのか?

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メラニン細胞がキズつくと、その傷ついたメラニン細胞を異物と見なし、白斑の人の免疫細胞が異物を殺しに来て、傷ついたメラニン細胞まで殺し、さらに周辺の正常なメラニン細胞まで、殺してしまうのです。だから白斑部にはメラニン細胞がいないと考えられています。それではどうして色がつく(色素再生が起る)のでしょうか?その白斑部、または周囲の正常皮膚の毛包(外毛根しょう)の隆起部(バルジ)にメラニン細胞の前段階の細胞、つまりメラニン芽細胞が存在し、ここからメラニン細胞が作られることが分かってきました。UVBを照射するとメラニン芽細胞が働き出し、メラニン細胞となり増殖し、白斑部基底層まで遊走します。またUVBを照射すると、表皮角化細胞がサイトカインを出して、それがバルジまで達して、同様にメラニン細胞増殖・遊走を起こします。さらにUVB照射すると、今までメラニン細胞を壊していた免疫細胞(CD8陽性細胞)に働いて、メラニン細胞を壊すのを妨げます(免疫抑制作用)。これらの3つの作用は同時に起るのです。だからある程度、色素再生(白斑部に色が出る)が起ると同時に進行が止まる(メラニン細胞を壊すのを止める)のも理にかなっていると言えます。

資料参考: 医療法人 新宿皮フ科 日本白斑センター
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by nhajime3 | 2013-10-20 01:49 | 医療. 健康 | Comments(13)
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